Merubah gaya hidup menjadi lebih sehat menjadi kebutuhan paling penting yang tidak dapat ditinggalkan oleh manusia. karena pada zaman ini semakin banyak timbul penyakit – penyakit baru. Memilih untuk merubah gaya hidup sehat baik secara jasmani maupun rohani merupakan suatu pilihan yang sangat tepat untuk melangsungkan kehidupan kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang harus dijalani untuk memperoleh fisik yang sehat serta jasmani dan rohani. Jadi sesungguhnya hal utama dari kesehatan adalah gaya hidup sehat yang menopang kesehatan kita saat ini, karena dengan gaya hidup sehat maka akan menciptakan pola hidup sehat yang secara otomatis kita lakukan. Manfaat menerapkan gaya hidup sehat : Mengurangi resiko terkena penyakit Menjaga pola makan serta aktif berolahraga merupakan kunci pola hidup sehat. Meningkatkan energi Menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi serta olahraga teratur yang secara langsung dapat membantu peningkatan energi. Olahraga akan membantu melepaskan endorfin. Endorfin, selain dapat membuat perasaan lebih baik, juga dapat membantu meningkatkan energi. Mengurangi stress dan menjaga Produktivitas Menerapkan gaya hidup sehat akan berdampak pada meningkatnya produktivitas dan juga dapat mengurangi tingkat stress dan mood akan bertambah lebih baik, semangat untuk beraktivitas akan meningkat, tidur lebih berkualitas, serta kemampuan untuk fokus terhadap suatu hal pun menjadi baik dan kuat. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk kita dapat merubah gaya hidup dan menjaga pola hidup sehat. dengan cara : Mengkonsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang Mengkonsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang menjadi salah satu praktek untuk memulai gaya hidup sehat, dapat memulainya dengan rutin mengkonsumsi buah dan sayur. Konsumsi makanan yang mengandung rendah garam dan gula. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan lemak. Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi berimbang akan membantu kita untuk tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan penyakit lainnya. Gizi yang baik dan seimbang dengan mengatur pola makan yang baik, yaitu sarapan setiap pagi (dianjurkan jika sarapan tidak boleh memakan makanan instan, berminyak banyak dan mengandung tepung yang berlebihan), karena bisa menyebabkan obesitas. Makan siang dianjurkan dengan tambahan buah-buahan, serta makan malam yang tidak melebihi batas jam makan malam. Rajin Olahraga Rajin melakukan olahraga terbukti dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Dengan olahraga, lemak jahat yang ada di dalam tubuh terbakar, sehingga dapat terhindar dari obesitas. Selain itu, dengan berolahraga secara rutin juga akan melatih otot, tulang, dan persendian menjadi lebih kuat. berolahraga setiap pagi, agar kita bisa menghirup segarnya udara pagi yang masih belum tercemar dengan polusi-polusi yang ada di lingkungan sekitar. dan jangan lupa untuk rajin minum air putih yang cukup (8 gelas atau 2 liter) per hari. Tidak merokok dan mengkonsumsi zat-zat berbahaya Menghindari penggunaan zat-zat berbahaya seperti merokok, minuman beralkohol, serta jenis-jenis narkoba. Rokok adalah salah satu penyebab kematian terbesar di dunia saat batang rokok terbakar asapnya mengeluarkan 4000 jenis bahan kimia yang siap menghidupkan tubuh kita. rokok beresiko penyakit paru paru, penyakit jantung, impotensi, dan masih banyak lagi penyakit yang mengancam tubuh perokok. Namun sayangnya, rokok tidak hanya mengancam perokok saja loh! Tetapi juga orang-orang yang menghirup asap rokok. Tanpa disadari mereka menjadi perokok pasif dengan risiko kesehatan yang sama. Oleh karena itu pentingnya kesadaran untuk diri sendiri dan orang lain, yuk mulai berhenti merokok untuk mencegah terjadinya penyakit kronis pada diri sendiri maupun orang-orang di sekitar kita! Menerapkan gaya hidup sehat secara rohani yaitu dengan selalu bersyukur dan bahagia atas nikmat yang diterimanya, merasa cukup, sabar, ikhlas dan tenang, turut bahagia atau tidak iri saat orang lain mendapatkan kebahagiaan, serta berusaha menjadi yang terbaik bagi orang lain. Tidak memiliki penyakit hati atau dendam sudah termasuk orang sehat secara rohani. Nah, itulah gaya hidup yang perlu diterapkan setiap manusia. Yuk mulai pola hidup sehat dari sekarang supaya badan tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit di masa mendatang! Editor : SF
