Suka makan mie? meskipun tidak sehat tapi suka mengkonsumsi mie? Nah, supaya lebih sehat, mie instan bisa kamu kolaborasikan dengan bermacam topping sehingga tetap bisa ramah bagi pencernaan yang sensitif. Mie instan sering disebut makan yang tidak menyehatkan namun mi instan bisa jadi Sajian cukup bergizi bila disantap dengan cara yang tepat. mengkonsumsi mie instan dengan cara yang tepat sebagai berikut : Pilih yang tepat Ada baiknya memilih jenis mie instan yang dikemas lebih sehat. Harganya mungkin lebih sedikit mahal dan rasanya tidak terlalu tajam namun ini demi kesehatan bukan? Sumber karbohidrat Jadikan minta sebagai karbohidrat sehingga tak tepat disantap dengan sumber karbohidrat lain. Jangan tambahkan nasi, makan mie pakai nasi emang enak sih, tapi dampaknya ngeri. Seporsi mie instan plus nasi bisa menimbun 1000 lebih kalori. Padahal, manusia hanya butuh 1.700-2.000 kalori per hari. Kalau keseringan mengkombinasikannya, bisa berisiko naik berat badan dan penyakit seperti diabetes Perhatikan porsi baca Baca dengan lengkap kandungan kalori pada mie instan. Jangan mengkonsumsinya melebihi kebutuhan kalori per hari. Tambahkan sayuran Menambahkan sayuran sebagai ekstra vitamin untuk memenuhi nutrisi santaplah mie instan dengan beberapa jenis sayur tak perlu bingung jenis sayuran hijau bisa jadi opsi. Kamu bisa menambahkan topping tambahan berupa sayuran favorit seperti kubis, sawi, wortel dan aneka sayuran lainnya. Sayur mengandung vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Usahakan tumis sayuran tersebut dan pisahkan cara memasaknya dengan mie instan. Tambahkan sebagai topping dan jangan pilih sayuran frozen yang hanya mengandung sedikit vitamin. Lebih baik pilih sayuran segar agar kamu tetap mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan kalori yang cukup tinggi di dalam mie instan tidak seimbang dengan kandungan gizinya yang cenderung lebih rendah. Oleh sebab itu cara memasak mie instan yang sehat adalah dengan menambahkan sayur-sayuran segar untuk menambahkan kandungan gizinya. Sayuran yang biasanya cocok dan enak untuk ditambahkan ke mie instan adalah sawi, pak choy, selada, tomat, wortel, buncis, dan juga timun. Lengkapi dengan protein Tak hanya sayuran tambahan protein penting saat menyantap mie instan, telur hingga daging sapi dan ayam bisa jadi pilihan. Tambahkan asupan protein, kandungan mie instan terdiri lemak dan karbohidrat. Agar gizinya lebih seimbang kamu bisa tambahkan telur, daging, jamur, bahkan kacang sebagai sumber protein yang mie instan nggak punya. Telur, daging merah, daging ayam atau aneka seafood bisa kamu tambahkan sebagai cara sehat makan mie instan yang bisa kamu buat di rumah. Apalagi satu bungkus mie instan tidak memiliki kandungan gizi sama sekali untuk tubuh kita. Dengan menambahkan protein dapat membuat mie instan yang kamu sajikan terasa lebih enak dan bergizi. Kamu juga bisa menambahkan tahu atau tempe sebagai tambahan protein nabati sebagai cara sehat makan mie instan favoritmu. Beri jeda Tidak disarankan mengkonsumsi mie instan sebagai menu karbohidrat utama setiap hari. Makan mie instan perlu jeda. Secara keseluruhan cara sehat makan mie instan ini penting dilakukan bagi kamu yang ingin tetap menjaga pola makan sehat setiap hari. Tapi, sebaiknya usahakan untuk tetap membatasi makan mie instan ya sobat jopers. Bagi sebagian orang, mengkonsumsi mie instan dapat menimbulkan masalah kesehatan yang cukup berbahaya bagi tubuh karena dirasa kurang mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Jangan merasa bersalah dengan makanan yang kita konsumsi bukan hanya tentang pemenuhan jumlah kalori yang diperlukan tubuh, namun juga pemenuhan kebutuhan psikologis. karena tidak apa apa jika memang benar-benar ingin makan dan itu bisa membuat kamu tenang, maka sesekali makan itu its ok yang penting memperhatikan batasan jumlah porsi dalam satu piring terutama asupan karbohidratnya. Hal ini karena mie instan merupakan sumber karbohidrat sehingga perlu diperhatikan jumlah karbohidrat yang telah dikonsumsi dalam satu hari apabila mengkonsumsi mie instan. dan yang penting juga jangan terlalu sering apalagi setiap hari. Jangan lupa perhatikan tanggal kadaluarsa setiap kali kamu hendak memasak mie instan, dalam proses pembuatan mie instan tentunya mengandung beberapa bahan pengawet. Sehingga satu bungkus mie instan tentu memiliki tanggal kadaluarsa yang perlu kamu perhatikan. Sebab segala yang instan tentunya tidak baik bagi kesehatan, terutama untuk pencernaan. Yuk, lebih bijak dalam memilih menu makan sehari-hari agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Editor : SF
